Houmous À L'ail
Le houmous à l'ail est une alternative végétale riche en protéines, alliant saveur et qualité nutritionnelle. Il est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la satiété. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, bénéfiques pour la santé globale. Sa teneur modérée en graisses, principalement insaturées, en fait un choix équilibré pour l'alimentation quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Houmous À L'ail contient 70 calories, 3 g de protéines, 6 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 3 g17%
- Glucides
- 6 g33%
- Lipides
- 4 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux0,45 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,6 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide palmitique0,36 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,53 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium18 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium75 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
- Chrome0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,6 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau18 / 3 700 g(0%)
Sources
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