Beurre De Graines De Tournesol Non Sucré
La purée de graines de tournesol non sucrée est une source généreuse de protéines et de bonnes graisses, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle contient une grande quantité de vitamine E, qui agit comme antioxydant, ainsi que du magnésium et du phosphore qui soutiennent la santé musculaire et osseuse. Cette purée offre aussi du fer et du zinc, essentiels au métabolisme et au système immunitaire. De plus, sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, sans sucres ajoutés ni excès de sodium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (32 g) de Beurre De Graines De Tournesol Non Sucré contient 197 calories, 5,5 g de protéines, 7,5 g de glucides et 17,7 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g10%
- Glucides
- 7,5 g14%
- Lipides
- 17,7 g75%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides7,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,64 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3,4 g
Lipides
- Lipides totaux17,7 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés12,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-912,4 g
- Acide oléique12,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,65 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,98 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,74 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamine E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates75,8 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Choline17,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium99,5 / 420 mg(24%)
- Phosphore213,1 / 700 mg(30%)
- Potassium184,3 / 3 400 mg(5%)
- Sodium0,96 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganèse0,66 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium33,3 / 55 ug(61%)
Autre
- Eau0,2 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
