Beurre D'amande
Le beurre d’amande est une source notable de protéines et riche en bonnes graisses avec une faible teneur en acides gras saturés. Il apporte également une quantité importante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce produit fournit des minéraux essentiels tels que le calcium, le magnésium et le potassium, indispensables à une santé optimale. Sa richesse en vitamine E contribue à la protection des cellules et à la vitalité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (32 g) de Beurre D'amande contient 196 calories, 6,7 g de protéines, 6 g de glucides et 17,8 g de lipides.
- Protéines
- 6,7 g13%
- Glucides
- 6 g11%
- Lipides
- 17,8 g76%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 196 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,96 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux17,8 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés10,4 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Oméga-30 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-910,3 g
- Acide oléique10,3 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines6,7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,08 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique0,77 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,47 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E7,7 / 15 mg(52%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Choline16,7 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium111 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium89,3 / 420 mg(21%)
- Phosphore162,6 / 700 mg(23%)
- Potassium239,4 / 3 400 mg(7%)
- Sodium2,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium0,77 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau0,52 / 3 700 g(0%)
Sources
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