Parfait Au Yaourt Entier Sucré Aux Fruits
Ce yaourt entier sucré avec fruits est une excellente source de protéines de qualité, essentielle pour le maintien musculaire. Riche en calcium et en phosphore, il aide à renforcer les os. La fibre alimentaire favorise une bonne digestion, tandis que les vitamines A, C et D soutiennent diverses fonctions vitales. Un dessert savoureux mariant plaisir et bienfaits nutritionnels.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Parfait Au Yaourt Entier Sucré Aux Fruits contient 470 calories, 15,9 g de protéines, 73,5 g de glucides et 12,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 470 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré83 min
- YogaEffort modéré, rythme doux119 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides73,5 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux49,9 g
- Sucres ajoutés27,2 / 63 g(43%)
- Polyols0 g
- Autres glucides17,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,7 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés7,9 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,23 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol27,2 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0,23 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,45 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,45 g
- Acide linoléique0,95 g
- Acide myristique1,6 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines15,9 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,82 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,82 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,32 g
- Proline1,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,98 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,32 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,66 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamine C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamine D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamine E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,79 / 1,3 mg(61%)
- Niacine (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folates27,2 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline34,1 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium272,4 / 1 000 mg(27%)
- Fer0,23 / 8 mg(3%)
- Magnésium34,1 / 420 mg(8%)
- Phosphore204,3 / 700 mg(29%)
- Potassium408,6 / 3 400 mg(12%)
- Sodium158,9 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium22,7 / 55 ug(41%)
- Iode34,1 / 150 ug(23%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure227 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau158,9 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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