Papa Rellena
La Papa Rellena est un plat riche en protéines, essentiel au maintien musculaire. Elle apporte une quantité appréciable de glucides, parfaite pour l’énergie. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion. Ce plat contient aussi des minéraux précieux comme le fer, le zinc et le potassium, importants pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Papa Rellena contient 320 calories, 16 g de protéines, 39 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides39 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,57 g
- Valine1 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,71 g
- Taurine3 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,35 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,57 g
- Glycine1 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure780 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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