Panini Au Pesto De Poulet
Le Chicken Pesto Panini est une option savoureuse et équilibrée, riche en protéines de haute qualité qui aident à la satiété. Il apporte une quantité modérée de glucides pour une source d'énergie durable et contient des lipides modérés avec un taux contrôlé de graisses saturées. Les fibres alimentaires favorisent la digestion, tandis que des minéraux tels que le calcium, le fer et le zinc soutiennent le bien-être général. De plus, il contient des vitamines comme la A et la K, qui renforcent ses bienfaits nutritionnels.
Impact sur les macros
Une Portion (245 g) de Panini Au Pesto De Poulet contient 550 calories, 40 g de protéines, 45 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,9 g
- Taurine10 mg
- Arginine3,8 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique6,6 g
- Acide aspartique5,2 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine2,4 g
- Leucine2,8 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline65 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium210 / 1 000 mg(21%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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