Sandwich Au Poulet
Le sandwich au poulet est un choix savoureux et équilibré. Il est riche en protéines, indispensables pour le maintien musculaire. Avec une teneur modérée en lipides totaux, il apporte également une bonne quantité de fibres favorisant la digestion. Ce sandwich contient aussi des minéraux tels que le calcium et le phosphore, essentiels pour la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (320 g) de Sandwich Au Poulet contient 500 calories, 47 g de protéines, 49 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (320 g)
Glucides
- Glucides49 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides37 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines47 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine3,7 g
- Sérine2,6 g
- Valine2,6 g
- Alanine3,5 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,65 g
- Proline2,2 g
- Taurine10 mg
- Arginine3,5 g
- Histidine0,87 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,44 g
- Acide glutamique7,4 g
- Acide aspartique4,8 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,2 g
- Leucine3,9 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium2 270 / 2 300 mg(99%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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