Tortilla De Blé Intégral
La tortilla de blé complet est une option riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité notable de protéines, nécessaires au maintien musculaire. Sa richesse en minéraux tels que le calcium, le fer et le magnésium soutient le bien-être général. Son taux modéré en lipides et sucres convient parfaitement à une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Tortilla De Blé Intégral contient 124 calories, 3,9 g de protéines, 18,4 g de glucides et 3,9 g de lipides.
- Protéines
- 3,9 g13%
- Glucides
- 18,4 g59%
- Lipides
- 3,9 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides18,4 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,9 g
- Sucres totaux0,98 g
Lipides
- Lipides totaux3,9 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-60,38 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,88 g
- Acide linoléique0,38 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,52 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,33 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates55,2 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium97,6 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore138,4 / 700 mg(20%)
- Potassium104,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium226 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium14,8 / 55 ug(27%)
Autre
- Eau12,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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