Naan Au Blé Complet
Le naan complet est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il apporte une quantité appréciable de protéines, essentielle au maintien musculaire. Ce pain est également riche en minéraux comme le fer, le magnésium et le phosphore, qui participent au bien-être général. Avec une teneur modérée en lipides et en sucres, il constitue une option savoureuse et nutritive pour vos repas.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Naan Au Blé Complet contient 229 calories, 8,2 g de protéines, 37 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 8,2 g14%
- Glucides
- 37 g65%
- Lipides
- 5,4 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 229 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux2,7 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol0,8 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,98 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,98 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines8,2 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,53 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,91 g
- Arginine0,46 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,61 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates44,8 / 400 ug(11%)
- Choline8,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium47,2 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium54,4 / 420 mg(13%)
- Phosphore150,4 / 700 mg(21%)
- Potassium148 / 3 400 mg(4%)
- Sodium373,6 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(49%)
- Sélénium9,1 / 55 ug(17%)
Autre
- Eau27,9 / 3 700 g(1%)
Sources
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