Pain Hoagie Complet
Ce pain complet pour sandwich est riche en fibres, favorisant une bonne digestion et procurant une sensation de satiété durable. Il contient une teneur intéressante en protéines, essentielles au maintien de la masse musculaire. Faible en matières grasses, il constitue une option légère et nutritive. Riche en minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium, il soutient le bien-être général et les fonctions corporelles clés.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Pain Hoagie Complet contient 204 calories, 7,6 g de protéines, 39,9 g de glucides et 2,6 g de lipides.
- Protéines
- 7,6 g14%
- Glucides
- 39,9 g75%
- Lipides
- 2,6 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides39,9 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux4,3 g
- Sucres ajoutés1,7 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,68 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,77 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,68 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines7,6 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,76 g
- Arginine0,5 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,76 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates25,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium68 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,9 / 8 mg(23%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore85 / 700 mg(12%)
- Potassium212,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium382,5 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium12,8 / 55 ug(23%)
- Iode1,7 / 150 ug(1%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
Autre
- Eau32,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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