Petit Pain Blanc Aux Céréales Complètes
Le petit pain blanc aux grains entiers présente un équilibre idéal entre glucides et protéines. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété prolongé. Il apporte aussi des minéraux essentiels tels que calcium, fer et magnésium, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Faible en gras saturés, il s’intègre parfaitement à un régime sain et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Petit Pain Blanc Aux Céréales Complètes contient 122 calories, 4,4 g de protéines, 23,9 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 4,4 g14%
- Glucides
- 23,9 g76%
- Lipides
- 1,4 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides23,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux2,5 g
- Autres glucides19 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,25 g
- Acides gras polyinsaturés0,49 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,13 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Vitamines
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Choline8,7 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium66,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore72,3 / 700 mg(10%)
- Potassium96,3 / 3 400 mg(3%)
- Sodium221,8 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,48 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium3,5 / 55 ug(6%)
- Iode9,6 / 150 ug(6%)
- Chlorure333 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau19,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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