Petit Pain Multigrains Complet
Ce petit pain complet aux céréales multiples est une source intéressante de protéines avec une faible teneur en graisses saturées, idéal pour une énergie durable. Riche en glucides complexes, il apporte une sensation de satiété prolongée grâce à sa teneur en fibres alimentaires. Il contient également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium, qui soutiennent la fonction musculaire et osseuse. Les vitamines B et la vitamine E complètent ce profil nutritionnel équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Petit Pain Multigrains Complet contient 112 calories, 4,8 g de protéines, 19,2 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g17%
- Glucides
- 19,2 g69%
- Lipides
- 1,7 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 112 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides19,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux0,8 g
- Sucres ajoutés0,2 / 63 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,76 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,56 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,56 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure276 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau15,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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