Petit Pain De Seigle
Le petit pain de seigle est une option savoureuse et nutritive. Il est riche en protéines et faible en graisses saturées, ce qui en fait un choix équilibré. Sa teneur en fibres facilite la digestion, tandis que le fer et le magnésium participent au bien-être général. De plus, il apporte des vitamines B6 et du folate, essentielles au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Petit Pain De Seigle contient 143 calories, 5,2 g de protéines, 26,6 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g14%
- Glucides
- 26,6 g75%
- Lipides
- 1,7 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 143 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides26,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,59 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,62 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,33 g
- Oméga-90,61 g
- Acide oléique0,61 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,56 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates63 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Choline7,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium27 / 420 mg(6%)
- Phosphore79,5 / 700 mg(11%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium325 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium13,9 / 55 ug(25%)
Autre
- Eau15,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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