Pain Toscan, Rassis
Le Pain Toscan rassis est une source équilibrée de protéines et de glucides, idéale pour une énergie durable. Sa teneur modérée en fibres favorise une bonne digestion et un bon fonctionnement intestinal. Faible en matières grasses et en sodium, il s’intègre parfaitement dans une alimentation légère et saine. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, importants pour la santé des os et le transport de l’oxygène.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Pain Toscan, Rassis contient 160 calories, 5,1 g de protéines, 31,3 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g13%
- Glucides
- 31,3 g78%
- Lipides
- 1,7 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides31,3 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,29 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,57 g
- Acides gras polyinsaturés0,74 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,57 g
- Oméga-90,57 g
- Acide oléique0,57 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,21 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,51 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folates28,5 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,57 / 30 ug(2%)
- Choline8,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium45,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore57 / 700 mg(8%)
- Potassium68,4 / 3 400 mg(2%)
- Sodium5,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(16%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau17,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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