Pain Rustique
Le pain maison est une source agréable de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et équilibré. Riche en minéraux tels que le fer et le calcium, il apporte des éléments essentiels au quotidien. Il contient également des vitamines du groupe B et de la vitamine D, bénéfiques pour le métabolisme et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pain Rustique contient 130 calories, 4,6 g de protéines, 24,1 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g14%
- Glucides
- 24,1 g76%
- Lipides
- 1,3 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides24,1 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,8 g
- Autres glucides20,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,28 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates69 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium42,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium56,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium278,5 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(15%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
Autre
- Eau18,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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