Pain Hoagie Italien
Le pain italien est une source appréciable de protéines avec un apport calorique modéré, parfait pour maintenir une énergie durable. Riche en glucides complexes et en fibres, il favorise la satiété et soutient un bon équilibre digestif. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le fer, bénéfiques pour la santé générale. Faible en acides gras saturés, il constitue une option légère et savoureuse à tout moment de la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Pain Hoagie Italien contient 208 calories, 7,2 g de protéines, 40,6 g de glucides et 2,2 g de lipides.
- Protéines
- 7,2 g14%
- Glucides
- 40,6 g77%
- Lipides
- 2,2 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 208 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides40,6 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Autres glucides38,2 g
Lipides
- Lipides totaux2,2 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,79 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0 g
- Acide palmitique0,41 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines7,2 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,14 g
- Proline0,84 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Choline11,7 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium28,7 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium18,9 / 420 mg(4%)
- Phosphore83,2 / 700 mg(12%)
- Potassium117 / 3 400 mg(3%)
- Sodium424,5 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium3,8 / 55 ug(7%)
- Iode21,6 / 150 ug(14%)
- Chlorure742,4 / 2 300 mg(32%)
Autre
- Eau28,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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