Pain Croustillant Aux Céréales Complètes
Le pain croustillant complet est une excellente source de fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Riche en protéines et sans graisses saturées, il constitue un choix léger et nutritif. Les minéraux tels que le fer, le magnésium et le phosphore participent au bon équilibre général de l’organisme. Sa faible teneur en sucres et en sodium en fait un aliment adapté à une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (13 g) de Pain Croustillant Aux Céréales Complètes contient 30 calories, 1 g de protéines, 10 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 1 g9%
- Glucides
- 10 g91%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 30 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (13 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux0,51 g
- Autres glucides6,5 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folates3,9 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,13 / 30 ug(0%)
- Choline2 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium3,9 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium5,2 / 420 mg(1%)
- Phosphore13 / 700 mg(2%)
- Potassium31,2 / 3 400 mg(1%)
- Sodium55,9 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,78 / 55 ug(1%)
- Iode0,13 / 150 ug(0%)
- Chrome0,26 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,3 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau0,52 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
