Pain Complet À L'oignon
Le pain complet aux oignons est une source intéressante de protéines, contribuant à une alimentation équilibrée. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et un confort intestinal. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium, utiles à l'énergie et à la solidité des os. Faible en sucres et en lipides, il constitue un choix nutritif et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Pain Complet À L'oignon contient 169 calories, 6,2 g de protéines, 29,7 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 6,2 g15%
- Glucides
- 29,7 g70%
- Lipides
- 2,8 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides29,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,84 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux2,2 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés0,84 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Cholestérol5,6 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-90,28 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,39 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines6,2 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,52 g
- Arginine0,41 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,57 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,52 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates25,2 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium44,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium22,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore61,6 / 700 mg(9%)
- Potassium128,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium302,4 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium8,4 / 55 ug(15%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau20,2 / 3 700 g(1%)
Sources
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