Pain À L'huile De Pépins De Courge
Ce pain à l'huile de graines de courge est une source savoureuse d'énergie grâce à ses glucides complexes. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et une sensation de satiété prolongée. Sa teneur en graisses comprend des oméga-3 et de la vitamine E, qui apportent des propriétés antioxydantes. En outre, il fournit des protéines appréciables ainsi que des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pain À L'huile De Pépins De Courge contient 180 calories, 5 g de protéines, 28 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 5 g9%
- Glucides
- 28 g53%
- Lipides
- 9 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,65 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,72 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure385 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
Sources
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