Mchadi
Le Mchadi est une préparation de pain offrant une source équilibrée d’énergie, enrichie en fibres alimentaires. Sa richesse en glucides assure une énergie durable, tandis que sa teneur en protéines soutient le maintien musculaire. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le fer pour le bon fonctionnement de l’organisme. Faible en sodium et en graisses saturées, il constitue un choix léger et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Mchadi contient 210 calories, 5 g de protéines, 36 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 5 g10%
- Glucides
- 36 g69%
- Lipides
- 5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides30 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau24 / 3 700 g(1%)
Sources
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