Matzo Complet
La matza complète est reconnue pour sa richesse en fibres, qui favorisent une bonne digestion et prolongent la sensation de satiété. Elle apporte une quantité intéressante de protéines, importante pour le maintien musculaire. On trouve également dans ce produit des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le potassium, qui contribuent à diverses fonctions corporelles. Faible en graisses et en sucres, elle est une option saine et légère pour toute occasion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Matzo Complet contient 105 calories, 3,9 g de protéines, 23,7 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 3,9 g14%
- Glucides
- 23,7 g83%
- Lipides
- 0,4 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides23,7 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux0,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,07 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-60,19 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,19 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,41 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates10,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Minéraux
- Calcium6,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium40,2 / 420 mg(10%)
- Phosphore91,5 / 700 mg(13%)
- Potassium94,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(46%)
- Sélénium22,5 / 55 ug(41%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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