Farine De Blé Complet
La farine de blé complet est une excellente option pour un apport nutritif complet et équilibré. Elle est riche en fibres alimentaires, essentielles pour une bonne digestion, et offre une teneur appréciable en protéines avec peu de graisses saturées. Cette farine apporte également des minéraux importants tels que le fer, le magnésium et le potassium, qui soutiennent le bon fonctionnement de l’organisme. L’intégrer à votre cuisine quotidienne permet d’allier saveur et bienfaits naturels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine De Blé Complet contient 104 calories, 3,7 g de protéines, 21 g de glucides et 0,71 g de lipides.
- Protéines
- 3,7 g14%
- Glucides
- 21 g80%
- Lipides
- 0,7 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides21 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,99 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux0,39 g
- Autres glucides18 g
Lipides
- Lipides totaux0,71 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,28 g
- Oméga-90 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,7 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates17,5 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline9,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium9,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium33,3 / 420 mg(8%)
- Phosphore91,8 / 700 mg(13%)
- Potassium104,9 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,94 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
- Iode1,8 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène13,4 / 45 ug(30%)
Autre
- Eau3,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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