Kulcha
Le Kulcha est un pain riche en protéines, idéal pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides et de sucres, offrant un choix savoureux et nutritif. Les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion, tandis que le calcium et le fer participent au bien-être général. Un excellent aliment pour ceux qui recherchent à la fois énergie et éléments essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Kulcha contient 154 calories, 7 g de protéines, 31,5 g de glucides et 4,2 g de lipides.
- Protéines
- 7 g15%
- Glucides
- 31,5 g66%
- Lipides
- 4,2 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 154 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides31,5 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux4,2 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,56 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,12 g
- Proline1,2 g
- Arginine0,42 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium56 / 1 000 mg(6%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium105 / 3 400 mg(3%)
- Sodium420 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium10,5 / 55 ug(19%)
- Iode1,4 / 150 ug(1%)
- Chrome0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdène3,5 / 45 ug(8%)
Autre
- Eau26,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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