Chapati
Le chapati est un pain traditionnel riche en protéines avec une teneur modérée en matières grasses, idéal pour une alimentation équilibrée et énergisante. Il constitue une bonne source de fibres, favorisant la digestion et la sensation de satiété. Ses minéraux clés comme le fer, le calcium et le magnésium participent à la santé des os et au métabolisme. Il apporte également des vitamines B6 et E, essentielles pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Chapati contient 119 calories, 4,5 g de protéines, 18,6 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 4,5 g15%
- Glucides
- 18,6 g62%
- Lipides
- 3 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides18,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,78 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,76 g
- Acides gras polyinsaturés0,46 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-90,74 g
- Acide oléique0,74 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,66 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Vitamines
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates24,4 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Minéraux
- Calcium37,2 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium24,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore73,6 / 700 mg(11%)
- Potassium106,4 / 3 400 mg(3%)
- Sodium163,6 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium21,5 / 55 ug(39%)
Autre
- Eau13,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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