Knekkebrød
Le knekkebrød est une pâtisserie légère, riche en fibres alimentaires, idéale pour faciliter la digestion. Il offre une quantité intéressante de protéines tout en étant pauvre en graisses saturées, ce qui en fait une option nutritive et légère. Ce pain croustillant est aussi une bonne source de minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium. Un en-cas parfait pour allier croquant et apport nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Knekkebrød contient 132 calories, 3,6 g de protéines, 24 g de glucides et 0,8 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g12%
- Glucides
- 24 g82%
- Lipides
- 0,8 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 132 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides15 g
Lipides
- Lipides totaux0,8 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,93 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau5 / 3 700 g(0%)
Sources
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