Galettes De Riz Multicéréales
Les galettes de riz multigrains sont une excellente source de glucides complexes, fournissant une énergie durable. Elles contiennent une bonne quantité de protéines ainsi qu'une teneur modérée en fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Faibles en graisses saturées et avec une teneur équilibrée en sodium, elles constituent une collation légère et saine. Ces galettes apportent également des minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore et le fer.
Répartition des macronutriments
Une Portion (18 g) de Galettes De Riz Multicéréales contient 70 calories, 1,5 g de protéines, 14,4 g de glucides et 0,63 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g9%
- Glucides
- 14,4 g83%
- Lipides
- 0,6 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (18 g)
Glucides
- Glucides14,4 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,54 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,18 g
- Fibres insolubles0,36 g
- Sucres totaux0,09 g
Lipides
- Lipides totaux0,63 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,18 g
- Oméga-90,21 g
- Acide oléique0,21 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,31 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates3,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Choline1,8 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium3,8 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,35 / 8 mg(4%)
- Magnésium24,7 / 420 mg(6%)
- Phosphore66,6 / 700 mg(10%)
- Potassium52,9 / 3 400 mg(2%)
- Sodium45,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,94 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium2,7 / 55 ug(5%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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