Bruschetta Végane
Cette bruschetta vegan est un en-cas léger et nutritif, idéal pour une alimentation équilibrée. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un effet rassasiant. Avec une teneur modérée en protéines et un faible taux de graisses saturées, elle convient parfaitement à un régime varié. Elle apporte également des vitamines clés, notamment la vitamine C et la vitamine A, essentielles pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Bruschetta Végane contient 125 calories, 1,5 g de protéines, 4 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g15%
- Glucides
- 4 g40%
- Lipides
- 2 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,43 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C11 / 90 mg(12%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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