Blt Végétalien
Le sandwich Vegan BLT est une option légère et nutritive, riche en protéines végétales et en fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Il est faible en matières grasses, avec une quantité modérée d’acides gras saturés, ce qui en fait un choix équilibré. Ce sandwich apporte une quantité appréciable de vitamines A, E, K et B, qui contribuent au bien-être général. De plus, il fournit des minéraux importants tels que le fer, le calcium et le potassium, essentiels au métabolisme et à la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Blt Végétalien contient 450 calories, 18 g de protéines, 60 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 18 g16%
- Glucides
- 60 g54%
- Lipides
- 15 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1,1 g
- Arginine1 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 350 / 2 300 mg(59%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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