Salade Grecque Végane
Cette salade grecque vegan est une option légère et nourrissante, riche en vitamines A, C et K, bénéfiques pour le bien-être général. Elle contient une quantité modérée de protéines et de fibres, favorisant la satiété avec un faible apport en graisses saturées. Les minéraux équilibrés comme le calcium, le fer et le potassium contribuent à une alimentation saine. Sa fraîcheur et sa légèreté en font un plat parfait pour un repas estival.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Salade Grecque Végane contient 200 calories, 5 g de protéines, 20 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 5 g10%
- Glucides
- 20 g38%
- Lipides
- 12 g52%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,35 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C33 / 90 mg(37%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium320 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
Sources
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