Oeufs Durs
Les œufs durs sont une excellente source de protéines de haute qualité, favorables à une alimentation équilibrée. Ils contiennent une quantité modérée de lipides totaux, avec des graisses saturées limitées. Riches en vitamines B12 et D, ainsi qu’en minéraux comme le fer, le calcium et le phosphore, ils contribuent au bien-être général. Ce sont une collation rassasiante et saine, idéale pour ceux qui recherchent un aliment naturel et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Oeufs Durs contient 72 calories, 6,2 g de protéines, 0,61 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 6,2 g34%
- Glucides
- 0,6 g3%
- Lipides
- 5 g62%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 72 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides0,61 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,37 g
- Autres glucides0,2 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol204,5 / 300 mg(68%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,61 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,37 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,2 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,14 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,82 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,53 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A38 / 900 ug(4%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,69 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Choline147 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium4,9 / 420 mg(1%)
- Phosphore71,5 / 700 mg(10%)
- Potassium58 / 3 400 mg(2%)
- Sodium62,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15,3 / 55 ug(28%)
- Iode23,7 / 150 ug(16%)
- Chrome0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau37,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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