Œufs Brouillés Autrichiens
L’Eierspeis est un aliment nutritif, riche en protéines de haute qualité qui participent au maintien de la masse musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides, avec un apport réduit en acides gras saturés. Cet aliment est une source intéressante de vitamines, notamment en vitamine A et vitamine B12, essentielles au bien-être général. Par ailleurs, il fournit des minéraux importants comme le fer, le phosphore et le calcium, favorisant le métabolisme et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (237 g) de Œufs Brouillés Autrichiens contient 300 calories, 21 g de protéines, 2 g de glucides et 23 g de lipides.
- Protéines
- 21 g28%
- Glucides
- 2 g3%
- Lipides
- 23 g69%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol550 / 300 mg(183%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)1,6 / 1,3 mg(123%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline420 / 550 mg(76%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore280 / 700 mg(40%)
- Potassium220 / 3 400 mg(6%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
Sources
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