Œufs Brouillés
Les œufs brouillés constituent une source savoureuse de protéines de haute qualité, idéales pour un repas nutritif et satisfaisant. Ils apportent des graisses saines qui fournissent de l'énergie sans alourdir. Riches en vitamines essentielles telles que B12 et A, ils contribuent au bien-être général. De plus, ils fournissent des minéraux importants comme le phosphore et le fer qui soutiennent diverses fonctions corporelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Œufs Brouillés contient 149 calories, 10 g de protéines, 1,6 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 10 g27%
- Glucides
- 1,6 g4%
- Lipides
- 11 g68%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 149 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides1,6 / 313 g(1%)
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3,3 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,62 g
- Acides gras monoinsaturés4,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol277 / 300 mg(92%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-94,3 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,93 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique2,2 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,77 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,71 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,47 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,91 g
- Tyrosine0,46 g
Vitamines
- Vitamine A161 / 900 ug(18%)
- Vitamine D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folates36 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline221 / 550 mg(40%)
Minéraux
- Calcium66 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium11 / 420 mg(3%)
- Phosphore165 / 700 mg(24%)
- Potassium132 / 3 400 mg(4%)
- Sodium145 / 2 300 mg(6%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium23,5 / 55 ug(43%)
Autre
- Eau76,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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