Œuf Au Four
L'œuf au four est une excellente source de protéines de haute qualité, idéales pour le maintien musculaire. Il apporte des vitamines essentielles comme la B12 et la D, favorisant la santé générale et la solidité osseuse. Sa richesse en fer et phosphore contribue au métabolisme énergétique. Faible en glucides et modéré en matières grasses, il constitue un aliment nutritif et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (47 g) de Œuf Au Four contient 92 calories, 6,2 g de protéines, 0,42 g de glucides et 7,4 g de lipides.
- Protéines
- 6,2 g27%
- Glucides
- 0,4 g2%
- Lipides
- 7,4 g71%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 92 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (47 g)
Glucides
- Glucides0,42 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,42 g
Lipides
- Lipides totaux7,4 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol206,8 / 300 mg(69%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique0,33 g
- Acide palmitique0,94 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide arachidonique0,19 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6,2 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,41 g
- Sérine0,44 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,41 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique0,72 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamine D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamine E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folates20,7 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotine9,4 / 30 ug(31%)
- Choline98,7 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium26,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,82 / 8 mg(10%)
- Magnésium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore93,5 / 700 mg(13%)
- Potassium59,2 / 3 400 mg(2%)
- Sodium173 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium15,5 / 55 ug(28%)
- Iode22,6 / 150 ug(15%)
Autre
- Eau32,9 / 3 700 g(1%)
Sources
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