Nouilles
Les nouilles offrent une source d'énergie équilibrée, riches en protéines et en glucides complexes. Leur teneur en matières grasses est faible, avec une quantité modérée d'acides gras saturés. Elles apportent également des fibres alimentaires ainsi que des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le potassium. De plus, elles contiennent de petites quantités de vitamine A et de vitamines B, ce qui en fait un aliment polyvalent et nourrissant.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Nouilles contient 500 calories, 24 g de protéines, 70 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,65 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique5,3 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure120 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau190 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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