Shio Ramen
Le Shio Ramen offre une option savoureuse et légère, avec un apport modéré en calories et en graisses. Il fournit une bonne quantité de protéines qui favorisent la sensation de satiété. Ce plat japonais se distingue par une teneur élevée en sodium, essentielle à son goût salé caractéristique, ainsi que par des minéraux clés comme le fer et le phosphore. Une légère présence de fibres aide la digestion, pour un repas à la fois équilibré et agréable.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Shio Ramen contient 560 calories, 20 g de protéines, 75 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 560 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux142 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol230 / 300 mg(77%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine20 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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