Nachos Garnis
Les Loaded Nachos sont une collation savoureuse apportant une quantité appréciable de protéines pour un en-cas rassasiant. Ils se distinguent par leur richesse en calcium, essentiel pour la solidité des os, tout en fournissant du fer et du magnésium, bénéfiques pour la santé globale. Leur teneur en lipides comprend une proportion significative de graisses saturées, qui intensifie leur goût. Les vitamines du groupe B ainsi qu’une petite dose de vitamine C complètent leur profil nutritionnel en favorisant l'énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (642 g) de Nachos Garnis contient 1589 calories, 67 g de protéines, 103 g de glucides et 101 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1589 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré282 min
- YogaEffort modéré, rythme doux404 min
- NatationNage libre, effort modéré209 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré151 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré202 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)146 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (642 g)
Glucides
- Glucides103 / 313 g(33%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux101 / 83 g(122%)
- Acides gras saturés53 / 25 g(212%)
- Acides gras trans3 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol155 / 300 mg(52%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-614,8 g
- Oméga-930 g
- Acide oléique27 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique3 g
- Acide stéarique13 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique14,5 g
- Acide myristique8 g
- Acide palmitique28 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines67 / 56 g(120%)
Acides aminés
- Lysine5,7 g
- Sérine3,5 g
- Valine3,8 g
- Alanine4,4 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine1 g
- Proline4,4 g
- Taurine30 mg
- Arginine4,8 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine3,1 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique10,1 g
- Acide aspartique6,3 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine3,8 g
- Leucine5,3 g
- Tyrosine2,4 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium1 760 / 1 000 mg(176%)
- Fer5 / 8 mg(62%)
- Magnésium120 / 420 mg(29%)
- Phosphore900 / 700 mg(129%)
- Potassium1 000 / 3 400 mg(29%)
- Sodium2 766 / 2 300 mg(120%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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