Mole Poblano
Le Mole Poblano est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Il apporte une énergie équilibrée grâce à une teneur modérée en protéines et en lipides. Cette préparation est une excellente source de vitamine A, essentielle pour la santé visuelle. Le potassium et le fer participent au bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (265 g) de Mole Poblano contient 376 calories, 8 g de protéines, 30,6 g de glucides et 27,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 376 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux95 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (265 g)
Glucides
- Glucides30,6 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires10,6 / 38 g(28%)
- Fibres solubles4,2 g
- Fibres insolubles6,4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides12 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27,3 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique12,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,87 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A1 121 / 900 ug(125%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium816 / 3 400 mg(24%)
- Sodium906 / 2 300 mg(39%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 395 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine5 mg
- Alcool0 g
Sources
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