Indio Viejo
Indio Viejo est un plat savoureux qui offre un bon équilibre nutritionnel, idéal pour ceux qui recherchent une source d'énergie durable. Il apporte une quantité intéressante de protéines, favorisant la satiété et soutenant la fonction musculaire. Riche en glucides et en fibres, il contribue à une bonne digestion et à une libération d'énergie progressive. Les vitamines et minéraux essentiels comme le potassium, le fer et la vitamine C participent également au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Indio Viejo contient 384 calories, 9,6 g de protéines, 48 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 384 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré68 min
- YogaEffort modéré, rythme doux98 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides48 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides38,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5,2 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0,8 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines9,6 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,38 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,53 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure520 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau168 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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