Misir Wat
Le Misir Wat est une préparation riche en fibres, idéale pour favoriser une bonne digestion. Il apporte une quantité intéressante de protéines, essentielle au maintien de la masse musculaire. Ce plat contient également des vitamines A et C, qui participent à la vitalité des cellules. Avec son équilibre entre glucides et lipides, il allie saveur et valeur nutritive.
Impact sur les macros
Une 100 g de Misir Wat contient 120 calories, 4,6 g de protéines, 13,3 g de glucides et 5,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides13,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,9 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides7,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,58 g
- Cholestérol8,3 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,52 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,04 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,75 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,33 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folates75 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline8,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium16,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore62,5 / 700 mg(9%)
- Potassium166,7 / 3 400 mg(5%)
- Sodium125 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,33 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène52,1 / 45 ug(116%)
- Chlorure20,8 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
