Mandu
Le Mandu est riche en glucides, source essentielle d'énergie pour l'organisme. Elle contient une quantité appréciable de protéines, cruciales pour la réparation des tissus. La teneur en lipides inclut des acides gras saturés, avec un sodium à consommer avec modération. Ce plat apporte également des minéraux importants comme le potassium, le fer et le zinc, favorisant la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Mandu contient 476 calories, 14 g de protéines, 71 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 476 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux121 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides71 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides65,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés4,8 / 25 g(19%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,5 g
- Acides gras polyinsaturés5,7 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,2 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,94 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,78 g
- Taurine10 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,39 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,78 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium952 / 2 300 mg(41%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium22 / 55 ug(40%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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