Khinkali Au Porc
Le Khinkali au porc est une délicieuse source de protéines, parfaite pour un repas équilibré et savoureux. Ce plat fournit des glucides complexes qui offrent une énergie durable ainsi qu'une quantité modérée de fibres alimentaires favorisant la digestion. La teneur en lipides, incluant les acides gras saturés, est modérée, rendant ce plat à la fois riche et maîtrisé. Il apporte également des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium pour soutenir le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (465 g) de Khinkali Au Porc contient 912 calories, 42 g de protéines, 108 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 912 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré162 min
- YogaEffort modéré, rythme doux232 min
- NatationNage libre, effort modéré120 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré87 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré116 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (465 g)
Glucides
- Glucides108 / 313 g(35%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles4,2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés15,2 / 25 g(61%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés16,2 g
- Acides gras polyinsaturés4,3 g
- Cholestérol240 / 300 mg(80%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-916,2 g
- Acide oléique16,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,8 g
- Proline2,1 g
- Taurine10 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique4,2 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,9 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 740 / 2 300 mg(76%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 700 / 2 300 mg(117%)
Autre
- Eau320 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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