Manakish
Le Manakish est un produit de boulangerie nutritif, apportant une quantité intéressante de protéines pour une alimentation équilibrée. Sa teneur élevée en glucides procure de l'énergie durable, tandis que les fibres alimentaires facilitent la digestion. Il contient également des minéraux essentiels tels que le calcium et le potassium, bénéfiques pour le bien-être général. Avec une quantité modérée de graisses, il offre des vitamines comme la vitamine A et la B12, qui contribuent au système immunitaire et à la santé des cellules.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Manakish contient 483 calories, 20 g de protéines, 58 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 483 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré86 min
- YogaEffort modéré, rythme doux123 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,76 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,95 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,28 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,95 g
- Glycine0,95 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,85 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 033 / 2 300 mg(45%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène11 / 45 ug(24%)
- Chlorure1 550 / 2 300 mg(67%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
