Khachapuri
Le Khachapuri est une gourmandise de boulangerie riche en protéines, essentielles pour le renouvellement musculaire. Il apporte une bonne quantité de calcium et de phosphore, contribuant à la solidité des os, ainsi que des vitamines B qui favorisent le métabolisme énergétique. Malgré la présence de graisses saturées, ce produit offre aussi des minéraux clés comme le fer et le potassium. Sa teneur modérée en sucres et fibres en fait une option savoureuse et nourrissante pour un encas ou un repas léger.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Khachapuri contient 690 calories, 26 g de protéines, 69 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 690 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré122 min
- YogaEffort modéré, rythme doux175 min
- NatationNage libre, effort modéré91 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré66 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré88 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides69 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés11,5 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol240 / 300 mg(80%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-911,5 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique1 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,9 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium400 / 1 000 mg(40%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 550 / 2 300 mg(67%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 325 / 2 300 mg(101%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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