Khachapuri Adjaruli
Le Khachapuri Adjaruli est une source intéressante de protéines, essentielle pour le renforcement musculaire et l'énergie. Sa teneur modérée en lipides apporte une texture onctueuse et savoureuse. Il fournit du calcium et du phosphore, indispensables à la solidité des os, ainsi que des vitamines B et des oligo-éléments comme le fer et le zinc. Cet aliment offre une énergie durable grâce à son apport en glucides équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (245 g) de Khachapuri Adjaruli contient 688 calories, 25 g de protéines, 66 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 688 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré122 min
- YogaEffort modéré, rythme doux175 min
- NatationNage libre, effort modéré90 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré66 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré87 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides66 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol240 / 300 mg(80%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-99,1 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,2 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,63 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates90 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium350 / 1 000 mg(35%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 250 / 2 300 mg(54%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 926 / 2 300 mg(84%)
Autre
- Eau118 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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