Macaroni Au Fromage
Le Mac and Cheese apporte une quantité modérée de calories avec une teneur notable en protéines, idéale pour soutenir l'énergie quotidienne. Il constitue une source intéressante de calcium, bénéfique pour la santé des os, et contient du phosphore et du zinc qui complètent son profil minéral. La quantité de graisses saturées confère au plat richesse et saveur, tandis que les fibres sont peu présentes. Ce plat réconfortant fournit également des vitamines essentielles telles que la B12 et la vitamine A, favorables au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Macaroni Au Fromage contient 450 calories, 20 g de protéines, 28 g de glucides et 29 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux29 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés17 / 25 g(68%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,93 g
- Valine1,4 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,28 g
- Cystéine0,28 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,93 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine0,84 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,74 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 380 / 2 300 mg(60%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure2 070 / 2 300 mg(90%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
