Gratin De Macaronis
La Macaroni Pie présente un bon équilibre nutritionnel avec une quantité appréciable de protéines et des lipides totaux modérés. Elle est une source intéressante de calcium et de phosphore, essentiels pour la santé des os et des dents. La vitamine A qu’elle contient renforce sa valeur nutritive. De plus, la teneur en fibres alimentaires en fait un plat à la fois délicieux et bénéfique pour la santé.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Gratin De Macaronis contient 416 calories, 18 g de protéines, 50 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 416 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés8,5 / 25 g(34%)
- Acides gras trans0,8 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,32 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,43 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,22 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique4,3 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,96 g
- Valine0,96 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,24 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,96 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,72 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,84 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 150 / 2 300 mg(50%)
Autre
- Eau151 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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