Macaroni Au Fromage
Le Macaroni au Fromage offre un équilibre intéressant entre les protéines et les glucides pour une source d'énergie durable. Ce plat contient une quantité modérée de graisses, dont des saturées, apportant une texture tendre et savoureuse. Il est riche en calcium et en phosphore, nutriments essentiels pour la santé des os. La présence de fibres favorise la digestion, tandis que la faible teneur en sodium garantit une saveur agréable sans excès.
Impact sur les macros
Une Portion (220 g) de Macaroni Au Fromage contient 366 calories, 14,1 g de protéines, 47,3 g de glucides et 11,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 366 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré65 min
- YogaEffort modéré, rythme doux93 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides47,3 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3,7 / 38 g(10%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides45,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,9 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés7,6 / 25 g(31%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,64 g
- Cholestérol35,2 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0,33 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,15 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines14,1 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A90,2 / 900 ug(10%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folates41,8 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium173,8 / 1 000 mg(17%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium50,6 / 420 mg(12%)
- Phosphore222,2 / 700 mg(32%)
- Potassium138,6 / 3 400 mg(4%)
- Sodium129,8 / 2 300 mg(6%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse0,83 / 2,3 mg(36%)
- Sélénium11 / 55 ug(20%)
- Iode19,1 / 150 ug(13%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène15,4 / 45 ug(34%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau136,4 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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