Pois Cajan
Le Toor Dal est une légumineuse riche en protéines, parfaite pour augmenter son apport protéique. Faible en matières grasses et riche en fibres alimentaires, elle favorise une digestion saine et une sensation de satiété prolongée. Cette légumineuse apporte des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, bénéfiques pour le bon fonctionnement musculaire et nerveux. Elle contient également des vitamines B et de l’acide folique, contribuant au métabolisme énergétique et à la santé cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pois Cajan contient 172 calories, 11 g de protéines, 31,5 g de glucides et 0,75 g de lipides.
- Protéines
- 11 g25%
- Glucides
- 31,5 g71%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 172 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31,5 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux0,75 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,35 g
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium90 / 420 mg(21%)
- Phosphore175 / 700 mg(25%)
- Potassium696 / 3 400 mg(20%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène75 / 45 ug(167%)
Autre
- Eau5 / 3 700 g(0%)
Sources
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