Lentilles Corail
Les lentilles rouges sont une excellente source de protéines végétales et riches en fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Elles contiennent peu de matières grasses totales et saturées, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Leur teneur en fer et en potassium contribue au bien-être général et au bon fonctionnement musculaire. De plus, elles apportent des vitamines du groupe B ainsi que des minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Lentilles Corail contient 170 calories, 11,6 g de protéines, 28,7 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 11,6 g27%
- Glucides
- 28,7 g67%
- Lipides
- 1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides28,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires7,2 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,9 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux1,2 g
- Autres glucides20,3 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,19 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,25 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,4 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
Protéines
- Protéines11,6 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,85 g
- Sérine0,68 g
- Valine0,61 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,51 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,49 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,95 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,76 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folates62,5 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine12,8 / 30 ug(43%)
- Choline48,2 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium23,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium37,9 / 420 mg(9%)
- Phosphore147,5 / 700 mg(21%)
- Potassium368 / 3 400 mg(11%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganèse0,47 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0,2 / 150 ug(0%)
- Molybdène47 / 45 ug(104%)
Autre
- Eau4,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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