Urad Dal (haricots Noirs)
L'Urad Dal est une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une alimentation équilibrée. Avec un apport calorique modéré et peu de graisses saturées, il est un choix sain et léger. Riche en minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, il soutient la fonction musculaire et la production d'énergie. De plus, il apporte une bonne dose de folate, essentiel pour de nombreux processus métaboliques.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Urad Dal (haricots Noirs) contient 171 calories, 12,5 g de protéines, 29,5 g de glucides et 0,8 g de lipides.
- Protéines
- 12,5 g29%
- Glucides
- 29,5 g67%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 171 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides29,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,8 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines12,5 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,65 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates200 / 400 ug(50%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,8 / 8 mg(47%)
- Magnésium132,5 / 420 mg(32%)
- Phosphore190 / 700 mg(27%)
- Potassium425 / 3 400 mg(13%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène40 / 45 ug(89%)
Autre
- Eau5 / 3 700 g(0%)
Sources
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